Закаливание

Сидеть на самой нижней (самой холодной) скамье, чтобы пробыть как можно дольше.

Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз и держа голову под самым потолком.

Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной.

Принимать в сауне алкоголь (кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса).

Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде (это понижает эффект закаливания).

Не смыв под душем пот погружаться в бассейн.

Плавать в бассейне между заходами (это может повредить расширенным сосудам).

Расчесывать волосы в парилке (это вредно для волос).

Закаливание холодом

Закаливание организма к холоду можно проводить с помощью воздействия воздуха и солнца (солнечных и воздушных ванн), а также воды (к водным процедурам относятся купание, обливание, душ, обтирание и т.д.), причем закаливание с помощью водных процедур считается наиболее эффективным.

Закаливание теплом

При закаливании к теплу усиливается отделение пота, что увеличивает теплоотдачу и обеспечивает нормальную работоспособность человека в условиях повышенной температуры окружающей среды.

Закаливание пониженным атмосферным давлением

Чаще всего для этого рекомендуют пребывание в горах, альпинизм. Человек, находящийся на разных высотах, начиная с более низкой, постепенно приучает организм к уменьшению атмосферного давления.